Έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος αποτελεί το 1/3 του συνολικού χρόνου της ζωής μας. Αν και σπουδαίοι άνθρωποι των επιστημών και της πολιτικής, όπως ο Τόμας Έντισον και η Μάργκαρετ Θάτσερ θεωρούσαν τον ύπνο χάσιμο χρόνου και ξόδευαν μόνο 4 ώρες στην ξεκούραση τους, γνωρίζουμε ότι τα οφέλη του είναι πολλά και σπουδαία. Από τη διαύγεια του μυαλού και την ενεργητικότητα μέχρι την καλή υγεία και διατροφή, ο ύπνος έχει πρωτεύων και ουσιαστικό ρόλο.
Τι χρειάζεται, όμως, ένας άνθρωπος για να είναι σίγουρος ότι ο ύπνος του είναι ποιοτικός και επομένως του χαρίζει όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες; Είναι α) το κρεβάτι, β) το στρώμα, γ) τα κλινοσκεπάσματα, ή δ) όλα τα παραπάνω; Όσοι απαντήσατε το (δ) όλα τα παραπάνω είστε καλά «διαβασμένοι». Για του υπόλοιπους το άρθρο αυτό παρέχει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να μάθετε πώς να κάνετε τον ύπνο σας πιο ποιοτικό.
Κεφάλαιο 1ο: Το στρώμα
Βασικό για την καλή ποιότητα του ύπνου σας είναι το στρώμα. Ξεκινώντας από το μέγεθος μέχρι το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο.
Αν θέλετε να αλλάξετε το στρώμα σας γιατί απλώς έχουν περάσει πολλά χρόνια, τότε θα επιλέξετε το μέγεθος που ανταποκρίνεται στο κρεβάτι που έχετε. Αν, όμως, αλλάζετε στρώμα γιατί γίνατε δύο και θέλετε περισσότερο χώρο, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα μεγαλύτερο στρώμα και σαφώς ένα μεγαλύτερο κρεβάτι!
Το επόμενο βήμα, σε ό,τι αφορά το στρώμα είναι να αποφασίσετε για το υλικό του. Θέλετε να έχει ελατήρια ή αφρό;
Τα στρώματα με αφρό έχουν ως βασικό χαρακτηριστικό τους την ευκαμψία. Κατανέμουν σωστά το φορτίο του σώματος, και έτσι ρυθμίζεται η καμπύλη και η φόρμα που θα πάρει το στρώμα. Επειδή δεν περιέχει ελατήρια έχει μία ανάλαφρη αίσθηση και δεν δημιουργεί καμία ανεπιθύμητη πίεση στη στήριξή του. Ως υλικό είναι ανθεκτικό και δύσκολα θα σας απογοητεύσει.
Από την άλλη, υπάρχουν και τα στρώματα με ελατήρια. Εδώ, θα βρείτε δύο υποκατηγορίες, τα ορθοπεδικά και τα ανατομικά στρώματα.
Α) Τα ορθοπεδικά στρώματα, διαθέτουν ελατήρια, πλεγμένα μεταξύ τους, ώστε να ακούν τέτοια πίεση στο σώμα που να υποστηρίζει την ευθεία θέση της σπονδυλικής στήλης. Το συγκεκριμένο στρώμα, στηρίζει το σώμα, με τέτοιο τρόπο που συμβάλει στην αποφόρτιση των μυών που καταπονούνται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, ο ύπνος γίνεται πιο ξεκούραστος και ποιοτικός.
Β) Τα ανατομικά στρώματα από την άλλη διαθέτουν ανεξάρτητα ελατήρια, τα οποία υποχωρούν στο σχήμα του σώματος επιτρέποντας τους να παίρνουν τη σωστή καμπύλη. Προσοχή! Στο συγκεκριμένο είδος στρώματος πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο ύφασμα που περιβάλει το στρώμα, καθώς τα ελατήρια συχνά καταπονούν και φθείρουν το δεύτερο.
Κεφάλαιο 2ο: Η υποστήριξη
Η «μακροζωία» του στρώματός σας εξαρτάται από τη στήριξή που του παρέχει το κρεβάτι σας. Αν δεν έχετε επιλέξει ένα ανατομικό κρεβάτι, τότε θα πρέπει να φροντίσετε να τοποθετήσετε τις κατάλληλες τάβλες ώστε να το στηρίζουν. Απαγορεύεται να τοποθετήσετε το στρώμα πάνω σε μία ενιαία επιφάνεια ξύλου. Επιλέξτε τάβλες, όχι πολύ ελαστικές, στο μέγεθος του εσωτερικού του κρεβατιού σας. Όταν τις τοποθετήσετε, πρέπει να υπολογίσετε ότι η ιδανική απόσταση μεταξύ τους είναι 4cm.
Κεφάλαιο 3ο: Τα κλινοσκεπάσματα
Αν ανήκετε στους ανθρώπους που θεωρούν οτι τα κλινοσκεπάσματα εξυπηρετούν μόνο στο αισθητικό κομμάτι του κρεβατιού και αφορούν μόνο τη συνολική διακόσμηση του υπνοδωματίου, τότε έχουμε μία σημαντική πληροφορία για εσάς.
Από την ποιότητα του μαξιλαριού μέχρι τα σεντόνια είναι σημαντικές οι αποφάσεις που θα πάρετε. Ένα μαξιλάρι αφρού, συγκρατεί τον αυχένα και τους ώμους, ανακουφίζοντας το σώμα, ενώ το κατάλληλο υποσέντονο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας αλλά και να διατηρήσει το στρώμα σας σε καλή κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, κατά τους χειμερινούς μήνες είναι σημαντικό να επιλέγετε φανελένια σεντόνια, που διατηρούν το κρεβάτι ζεστό, ενώ το καλοκαίρι ιδανική επιλογή είναι τα βαμβακερά που απορροφούν τον ιδρώτα. Γενικότερα, όσο καλύτερη η ποιότητα των λευκών ειδών που θα επιλέξετε τόσο πιο άνετο ύπνο θα κάνετε.
Για να ανακεφαλαιώσουμε όσα είπαμε στο συγκεκριμένο άρθρο. Ο ύπνος και η ποιότητά του παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή και την υγεία κάθε ανθρώπου. Για το λόγο αυτό οφείλει να παίρνει σωστές αποφάσεις σε ό,τι αφορά το κρεβάτι, το στρώμα και τα κλινοσκεπάσματά του. Σωστές, πάντα με βάση τις δικές του ανάγκες και προτιμήσεις. Μήπως έχετε αρχίσει να σκέφτεσαι ήδη την αλλαγή του στρώματός σας;
Μπείτε στο Ideastores.gr, και βρείτε μεγάλη ποικιλία σε στρώματα, κρεβάτια και τάβλες, για να ανανεώσετε το υπνοδωμάτιό σας και να βελτιώσετε τον ύπνο σας!
